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早起き習慣

生活

早起きは三文の徳

わかちゃ〜いるけで出来ない!!

 

私のそんな一人・・・。

 

だけど子供ができてから自分の時間が減り

どこで自分時間を確保するかといったら

子供が寝たあとか、朝の誰も起きてない時間。

 

夜の方が時間、作りやすい気がするけど、

子供を寝かしつけているお母さんなら知ってると思う。

ついつい自分も寝てしまうことを。

 

だけど子供と寝ることは良いことだと思う。

子供と寝ると大体、9時から10時の間に寝てしまうのですが

10時から夜中の2時までは成長ホルモンが

もっとも分泌する時間帯。

(今は、そうじゃないと説も増えてきていますが)

 

成長ホルモンが多くなることで、美容にとても良いです。

おそらく、この時間に寝て早起きしている人って

生活リズムが体にしっかりとできているから健康なんでしょうね。

 

だから私の場合、子供と一緒に寝て、

朝の時間を有効活用することにしています。

 

ただ・・・。

朝起きるのが苦手〜。

以前にも取り組んだけで続かなかった。

 

自分なりにどうしたら良いかネットで調べました。

前回も同じことをしていたのでデジャブです(笑)

 

ここで私の早起きの秘訣。

 

とその前にポイント!!

全てにおいて、調べた大切なことはノートに書き写すこと。

こうすることで、頭に整理されて入るし、

情報が莫大にあるネットで再び探し出すことなく

すぐに大切なポイントを探し出せる。

 

その1

起きてからのルーティーンを決める

私の場合は、白湯を飲んだあとに

暖かい飲み物を飲むことにしています。

 

その2

朝日を浴びることが大事と言われていますが

今のこの時期は、朝日がなかなかでてこない。

なので気合いと共に電気をつけます。

 

その3

起きる時は、暖かい環境で起きる!!

やっぱり寒いと起きれない・・。

 

その4

誰かを巻き込む(笑)

私の場合、早起きを習慣化させるために

娘を巻き込みました。

そのおかげで、あれだけキツかった6時起きは、

余裕でできるようになりました。

 

ちなみに、朝起きる目的がないと、子供も大人も

なかなか起きる習慣が付かないので、

子供の好きなテレビ番組を早起きスケジュールに組み込んでいます。

 

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これ結構、効果あり。

 

そして、自分が自分の時間に起きれなくても、

子供の早起き習慣のためと思えば、

絶対に起きることができます。

 

大切な誰かのためにやることは、自分のためにやることよりも

出来ちゃうのです。

 

早起きで悩んでいる方、是非、参考にしてみてください。